Sportarten für ein gesundes Herz

Die Anzahl der an Herzerkrankungen leidenden oder sogar versterbenden Menschen nimmt dramatisch zu. Um sich davor zu schützen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Man kann etwa seine Ernährung überprüfen lassen und Umstellungen vornehmen. Weniger ungesundes Fett und weniger schädigender Zucker können schon viel bewirken. Das Herz hat weniger Körperfülle zu versorgen und die Venen sind wieder frei von jeglichen Ablagerungen. Eine wichtige Gesundheitsprophylaxe jedoch ist die regelmäßige Ausübung von Sport.

Schwung tut dem Herzen gut

Es gibt die verschiedensten Sportarten. Wichtig für die Gesunderhaltung des Herzens ist auf jeden Fall eine große Portion Bewegung. Das Herz muss regelmäßig in Schwung gebracht werden, damit es gestärkt wird und nicht bei Überanstrengung aussetzt. In einem solchen Fall kann ein Defibrillator, zum Beispiel von SafeTIC, Leben retten. Soweit muss es aber gar nicht erst kommen. Eine der besten Sportarten, um sich fit zu halten, ist das Schwimmen. Es ist gelenkschonend und strengt den Kreislauf an, der dadurch das Herz in seiner Funktion stärkt. Auch das tägliche Joggen bringt das Herz so richtig in Schwung. Wichtig bei den Ausdauersportarten ist es, darauf zu achten, dass man sich nicht gleich am Anfang verausgabt. Eine kontinuierliche Bewegung über einen längeren Zeitraum hinweg ist effizienter als eine kurze und schnelle Verausgabung.

In der Ruhe liegt die Kraft

Es gibt aber noch weitere gesundheitsfördernde Sportarten. Da sind zum Beispiel Tennis, Rudern, Kampfsportarten und andere zu erwähnen. Aber auch in der Ruhe liegt die Kraft. Wer dauerhaft sein Herz stärken möchte, der kann auch Entspannungssportarten wie zum Beispiel Qui Gong oder Yoga praktizieren. Sowas eignet sich auch für ältere Menschen. Hierbei kommt der gesamte Organismus zur Ruhe und kann neue Kraft schöpfen und somit resistent werden gegen gefährliche Herz-Rhythmus-Störungen. Wer seinem Herzen eine angemessene Auswahl an aktivem Sport und Ruhe gönnt, der tut ihm und damit nicht zuletzt seiner Gesundheit einen großen Gefallen.

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